miércoles, 9 de julio de 2014

GLÚTEOS DE ESCÁNDALO




Cualquiera que haya ido a Brasil, sabe perfectamente acerca de la belleza de sus mujeres.

Y aún si nunca has estado en ese país, basta con que hayas visto a través de las noticias imágenes sobre el Carnaval de Río: Mujeres de cuerpos esbeltos moviéndose al ritmo de batucadas en una de las fiestas más grandes del mundo.

Pero algo que llama poderosamente la atención a cualquiera que haya estado en lugares como las playas de Río de Janeiro, es que gran parte de las mujeres tienen traseros firmes y esbeltos.

La pregunta es: ¿Cómo lo consiguen? ¿Por qué es tan común en ese lugar? ¿Cual es su secreto para tener traseros tan impresionantes?

Sofía Santeliz, una viajera que llegó a esas playas, se cuestionó las mismas preguntas e hizo un estudio exhaustivo acerca de cuál era el secreto de las brasileñas para conseguir esos resultados.

Y para su sorpresa, lo que descubrió no se parecía en nada a los métodos “conocidos” o “populares” a los que normalmente se suele echar mano.

Su investigación la llevó a indagar en uno de los eventos más populares de ese país: El Miss BumBum, el cual es un campeonato en el que suelen competir las poseedoras de las mejores “colas” de todo Brasil.

Y luego de entrevistar a una de las candidatas, descubrió que para conseguir resultados extraordinarios ellas…

-No se someten a cirugías.
-No pasan por dietas extremas.
- No están todo el día en el gimnasio, haciendo ejercicios para fortalecer glúteos.

Solo usan métodos naturales y libres de todo riesgo.

Sofía pudo compilar todos los secretos en su nueva publicación, llamada “Glúteos de Escandalo”, el cual ha estado causando un gran revuelo entre cientos de mujeres.

Orgullosamente en una entrevista, Sofía declara: “… debo admitir que al principio incluso yo era un poco incrédula sobre las cosas que iba descubriendo acerca de esta nueva manera de incrementar el tamaño de mis glúteos, pero aun así decidí poner en práctica lo aprendido. Y a pesar de mi escepticismo, los resultados finales fueron que en un mes pude aumentar el tamaño de mi cola 2 centímetros!”

Y para fortuna de todas, este nuevo método para aumentar glúteos está disponible, como se muestra más abajo.

Hemos constatado que ya existen cientos de mujeres satisfechas poniendo en práctica lo que se muestra en “Glúteos de Escándalo”, principalmente porque se trata de un método probado 100% natural, de bajo costo y sin ningún riesgo.

Sin embargo, no todo el mundo está contento con esta nueva publicación: Muchos cirujanos plásticos especialistas en aumento de glúteos han expresado su descontento con autora.

La razón de esto es que algunas mujeres que planeaban someterse a una cirugía y gastar miles de dólares, finalmente optaron por poner en práctica lo que se muestra en “Glúteos de Escándalo”, consiguiendo mejores resultados y dejando a los cirujanos plásticos sin ganancias.

Ante esto, Sofía Santeliz declara: “Me alegra saber que mi nueva publicación esté ayudando a tantas mujeres a tener la cola que siempre han deseado. Es claro que esto iba a generar controversia entre cirujanos plásticos, sin embargo, mi interés siempre fue ayudar a mujeres que estaban insatisfechas con el tamaño de sus glúteos, como yo lo estaba.

Y a medida que mi método vaya haciéndose más conocido, probablemente eso represente el fin de la gluteoplastía”

Para saber más de este novedoso método, visita : 
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GLÚTEOS ELEVADOS Y SIN CELULITIS

El Único Ejercicio para Conseguir unos Glúteos Perfectos

El glúteo es una de las zonas más problemáticas para la mayoría de las mujeres. Aprende cómo trabajarlo de una manera fácil para estilizar tu figura y a la vez mejorar la resistencia de esta zona.

Tumbada en el suelo coloca el cuerpo sobre el lado derecho y sitúa las piernas una encima de la otra ligeramente flexionadas hacia delante formando para mejorar la estabilidad. Estira el cuerpo en el suelo lateralmente y flexiona la pierna izquierda dirigiendo la rodilla hacia el pecho. Seguidamente, estira la pierna completamente en diagonal como si estuvieras dando una patada en el aire. Durante todo el ejercicio procura tener la espalda recta y la cabeza reposada sobre el brazo.


Series: 
Primeros días:

  • 8 repeticiones seguidas para cada pierna (a 2 tiempos cada una)
Nivel medio:
  • 8 repeticiones seguidas para cada pierna (a 2 tiempos cada una)
  • 8 tiempos con la pierna levantada en diagonal y realizando pequeños círculos en el aire.
Nivel avanzado:
  • 8 repeticiones seguidas para cada pierna (a 2 tiempos cada una)
  • 8 tiempos con la pierna levantada en diagonal y realizando pequeños círculos en el aire.
  • 8 tiempos con la pierna levantada en diagonal y realizando pequeños círculos en el aire en la dirección contraria a la anterior.


  • Realiza los ejercicios de forma lenta, controlada y sin aprovechar “inercias”, es mejor hacer pocos pero bien hechos que acabar una serie sin de forma incorrecta.
  • Procura realizar los ejercicios sobre una colchoneta fina adecuada para poder hacer los ejercicios con más comodidad.
  • Para notar la mejora física deberás realizar estos ejercicios un mínimo de 3 veces por semana. Recuerda que los resultados estarán estrechamente ligados con tu constancia.
  • Puedes intensificar el trabajo de los ejercicios poniéndote unas tobilleras con un peso de 1’5 a 3 kilos cada una.
  • Después de realizar estos ejercicios es importante realizar los estiramientos pertinentes para este grupo muscular.

Colócate a cuatro patas encima de la colchoneta y levanta la pierna derecha, manteniéndola flexionada en un ángulo de 90º y muévela hacia arriba hasta que se alinee con el cuerpo. Repite la misma operación bajando y subiendo la pierna sucesivamente. Durante el ejercicio procura mantener la cadera y la espalda completamente rectas.

A cuatro patas
Series: 
Primeros días:

  • 8 repeticiones seguidas para cada pierna (a 2 tiempos cada una)
Nivel medio:
  • 8 repeticiones seguidas para cada pierna (a 2 tiempos cada una)
  • 8 repeticiones con tres rebotes pequeños para cada pierna. Se trata de mantener la pierna levantada en ángulo recto durante 3 tiempos mediante un pequeño rebote hasta el cuarto tiempo en el que se baja la pierna para volver a repetir el ejercicio. ( 4 tiempos: 3 manteniendo la pierna levantada y uno de descanso)
Nivel avanzado:
  • 8 repeticiones seguidas para cada pierna (a 2 tiempos cada una)
  • 8 repeticiones con tres rebotes pequeños para cada pierna. Se trata de mantener la pierna levantada en ángulo recto durante 3 tiempos mediante un pequeño rebote hasta el cuarto tiempo en el que se baja la pierna para volver a repetir el ejercicio. ( 4 tiempos: 3 manteniendo la pierna levantada y uno de descanso)
  • 16 repeticiones seguidas para cada pierna (a 1 tiempo cada una) 

Colócate a cuatro patas encima de la colchoneta y levanta la pierna derecha, manteniéndola flexionada en un ángulo de 90º. Esta vez, sube la pierna por el lateral hasta que quede alineada con el cuerpo. Durante el ejercicio procura mantener la cadera y la espalda completamente rectas.

A cuatro patas II
Series: 
Primeros días:

  • 8 repeticiones seguidas para cada pierna (a 2 tiempos cada una)
Nivel medio:
  • 8 repeticiones seguidas para cada pierna (a 2 tiempos cada una)
  • 8 repeticiones con tres rebotes pequeños para cada pierna. Se trata de mantener la pierna levantada en ángulo recto durante 3 tiempos mediante un pequeño rebote hasta el cuarto tiempo en el que se baja la pierna para volver a repetir el ejercicio. ( 4 tiempos: 3 manteniendo la pierna levantada y uno de descanso)
Nivel avanzado:
  • 8 repeticiones seguidas para cada pierna (a 2 tiempos cada una)
  • 8 repeticiones con tres rebotes pequeños para cada pierna. Se trata de mantener la pierna levantada en ángulo recto durante 3 tiempos mediante un pequeño rebote hasta el cuarto tiempo en el que se baja la pierna para volver a repetir el ejercicio. ( 4 tiempos: 3 manteniendo la pierna levantada y uno de descanso)
  • 16 repeticiones seguidas para cada pierna (a 1 tiempo cada una) 

Tumbada en el suelo coloca el cuerpo sobre el lado derecho y sitúa las piernas una encima de la otra ligeramente flexionadas hacia delante formando un ángulo de 90º. Estira el cuerpo en el suelo lateralmente y levanta la pierna izquierda hacia arriba sin modificar el grado de flexión.
Durante todo el ejercicio procura tener la espalda recta y la cabeza reposada sobre el brazo.

Tumbada en el suelo
Series: 
Primeros días:

  • 8 repeticiones seguidas para cada pierna (a 2 tiempos cada una)
Nivel medio:
  • 8 repeticiones seguidas para cada pierna (a 2 tiempos cada una)
  • 8 repeticiones con tres rebotes pequeños para cada pierna. Se trata de mantener la pierna levantada durante 3 tiempos mediante un pequeño rebote hasta el cuarto tiempo en el que se baja la pierna para volver a repetir el ejercicio. ( 4 tiempos: 3 manteniendo la pierna levantada y uno de descanso)
Nivel avanzado:
  • 8 repeticiones seguidas para cada pierna (a 2 tiempos cada una)
  • 8 repeticiones con tres rebotes pequeños para cada pierna. Se trata de mantener la pierna levantada durante 3 tiempos mediante un pequeño rebote hasta el cuarto tiempo en el que se baja la pierna para volver a repetir el ejercicio. ( 4 tiempos: 3 manteniendo la pierna levantada y uno de descanso)
  • 16 repeticiones seguidas para cada pierna (a 1 tiempo cada una) 

Tumbada en el suelo boca arriba, coloca los brazos estirados al lado del cuerpo. Coloca las piernas flexionadas a una distancia intermedia del glúteo. Para realizar el ejercicio sólo tienes que apretar el glúteo y levantar la pelvis hasta que lo único que esté en contacto con el suelo sea la parte superior de la espalda y los pies que actúan de soporte.

Levantamiento de pelvis
Series: 
Primeros días:

  • 8 repeticiones seguidas (a 2 tiempos cada una)
Nivel medio:
  • 16 repeticiones seguidas (a 2 tiempos cada una)
Nivel avanzado:
  • 16 repeticiones seguidas (a 2 tiempos cada una)
  • 8 repeticiones seguidas.( a 4 tiempos: 3 manteniendo la pelvis levantada y 1 para bajar). 

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